「ダイエット」、「ボディメイク」、「姿勢・身体の不調改善」、「ピラティス」、「ヨガ」・・・。

これらのワードに一つでも気になるものがあり、この春から何か新しいことをスタートしたい！ 自分自身を変えたいと思っていた方必見！

今回筆者は、JR草津駅東口から徒歩2分の場所にオープンされている「the pilates studio VIVI」さんで、滋賀では珍しい「マシンピラティス」と「エアリアルヨガ」のレッスンを体験させて頂きました！

1. ピラティスもヨガも気になっているけど、まだ挑戦したことがない・・・。
2. いまいち、ピラティスとヨガの違いが分からなくて、どちらをやってみようか迷っている。
3. そもそも、「マシンピラティス」や「エアリアルヨガ」ってどんなことをするの・・・？

これらは、筆者が日ごろから感じていたことですが、きっと「美容と健康」に興味があって、「ピラティス」「ヨガ」というワードにも興味はあるけれど、筆者と同じような漠然とした不安や疑問から一歩が踏み出せない方は多いはず。

今回は、そんな皆さまの代わりにレッスンを体験し、その違いをしっかりと体感しましたので、皆さまの不安と疑問も解消できるように、しっかりレポートしていきたいと思います！

今回の記事の見どころ！

1. JR草津駅東口からすぐ！ アクセス良く、通いやすいスタジオ！
2. 滋賀ではまだ珍しい「マシンピラティス」や「エアリアルヨガ」が出来る！
3. 意外と知らない。 そもそも、「ヨガ」と「ピラティス」の違いとは？
4. 「マシンピラティス」や「エアリアルヨガ」。 実は、初心者にこそおススメ！？というその理由とは？
5. 「ピラティス」、「ヨガ」だけじゃない！ 併設のサロンで更なる自分磨きが出来る！

では、早速「the pilates studio VIVI」さんがある場所から確認していきましょう！

スタジオは、JR草津駅東口を出て「エルティ932」を抜け、「草津川跡地公園de愛ひろば」方面に向かって歩いて行くと、その「de愛ひろば」の少し手前で・・・。

ご覧の通り、左手側に「the pilates studio VIVI」の看板が見えてきます。

こちらの建物1階部分には、ご覧の通り「お好み焼き鉄板焼き あん」さんの店舗があります。

「the pilates studio VIVI」さんは、この建物2階部分にありますので、早速エレベーターで2階に上がっていきます。

スタジオに入ると、早速目に飛び込んでくるこちらの「マシンピラティス」。

合計4台がありますが、広々としたスタジオになっているので、圧迫感はありません。

最大4人でのグループレッスンが可能ということですが、広いスタジオで密集することなく、ゆったりレッスンが受けられる空間になっています。

こちらの広いスタジオでレッスンをスタートされたのは、この2023年4月からということです。

※今回お話を伺ったオーナーインストラクターの「長瀬あかね」さん。

こちらが、スタジオのオーナーと、レッスンのインストラクターをされている「長瀬あかね」さん。

写真でも、そのお美しさが伝わると思いますが、実際に生でお会いするとスタイルも抜群！ 女性らしいしなやかなボディラインは、同性として憧れを感じずにはいられません。

そして、もちろんその美と美ボディの秘訣は、「ピラティス」と「ヨガ」にあり・・・ということで！

今回は、完全初心者でなおかつ「ピラティス」にも「ヨガ」にもふわっとした知識しかない筆者にも分かるように、じっくりお話を伺い、レッスンも体験させて頂きました。

そもそも、ヨガとピラティスの違いとは・・・？

「ヨガ」も「ピラティス」も、美容や健康のために良いもので、どちらもマットの上でやるもの・・・といった漠然としたイメージだけでイマイチその違いが分かっていないという方も少なくないのではないでしょうか？

筆者もその一人だったのですが、お話を伺ったところ、「ヨガ」と「ピラティス」は、その成り立ちから、行う目的など根本的に違うことが分かりました！

リハビリが目的で考案された「ピラティス」と、リラクゼーションの「ヨガ」。

「ピラティス」というのは、元々ヨーロッパで、主にリハビリなどの身体機能を向上させる目的で考案された医療目的のものだそうで、そのため姿勢や身体機能の改善が期待出来るということです。

対する「ヨガ」は、インドが発祥であり、修行のための瞑想が始まりなので、精神の安定やリラクゼーションという目的のものということで、それぞれのメリットや目的は全く異なるものだと分かりました。

二つの違いが明確に分かったところで、お次はマットでやるイメージのあった「ピラティス」をマシンでやる「マシンピラティス」とはなんぞや？

という点が気になるところですが・・・。

実は、初心者にこそおススメの「マシンピラティス」！

日本の、特に地方ではまだ珍しいこの「マシンピラティス」は、一見難しそうで「上級者向き？」と思いがちですが、実はマットで行うと難しいピラティスの動きがマシンを使うとやりやすくなるという初心者向けのものだとお話を伺って分かりました。

「マシンピラティス」レッスンが受けられるスタジオは、滋賀では２箇所のみ！※2023年4月取材時点

この「マシンピラティス」というのは、日本でも東京・大阪ではかなり一般的になってきているということですが、滋賀県では「マシンピラティス」が受けられるスタジオは、こちらの「the pilates studio VIVI」さん含めて2箇所のみ(※2023年4月取材時点の情報)なんだとか！

実際に、筆者もこの「マシンピラティス」というものは、「the pilates studio VIVI」さんのスタジオで初めて存在を知って拝見しました。

さらに、4台もの「マシンピラティス」を導入されているのは、滋賀ではこちらだけなので、マンツーマンのパーソナルレッスンではなくグループレッスンが出来るのも珍しいそうですよ！

ピラティスやマシンピラティスの目的やメリットがよく分かったところで、さらにレッスンに期待が高まります！

そんな期待値が上がった中で、いよいよレッスン開始！

まずは、上半身の動きから。

ご覧のように、マシンの台に足を乗せ、ロープの先についた輪に指を通して前かがみで思いっきり伸ばします。

ロープを思いっきり引っ張る、緩めるという動作を大きく息を吸って吐くという呼吸と共に繰り返していきます。

これが、簡単に出来そうで、実際にやってみると、慣れるまでは後ろのロープに身体が持って行かれそうになり、ひっくり返って転びそうになったりと難しい！

ロープを引っ張る・緩めるの動作で肩甲骨周りがしっかり動いて鍛えられるだけでなく、ひっくり返らないように下半身にもしっかり力が入って下半身の筋力も鍛えられるように感じます。※筆者個人の感想です。体感には個人差があり、結果を保証するものではありません。

そして、お次が下半身のトレーニングです。

このように、今度はマシンの台の上に寝そべって、足をロープの先の輪に通して頂きます。

足をご覧のように、ガニ股開きにしていきます。

ロープの強度が結構強いので、しっかり足に力を入れて開かないとガニ股にならず、これも見た目よりも難しいのです！

股関節周辺に力が入って鍛えられる感覚があります。※筆者個人の感想です。体感には個人差があり、結果を保証するものではありません。

上半身、下半身と実際にレッスンを受けてみて、なかなかハードな筋力トレーニングだということが分かりました。

ヨガとピラティスを混同していたくらいなので、ストレッチのようなものをイメージしていましたが、実際には全身の筋力を大きく使う動きが多く、マシンを使うことで色んな部位に負荷がかけられるのを感じました。

慣れるまでは、難しい動きもありますが、インストラクターさんが付きっきりで手厚くサポートして下さるので、安心してレッスンが受けられました。

マシンは、バネの本数を1本から最大5本まで本数を変えることで、強度を調整出来、自分のレベルに合わせてインストラクターさんが強度を変えて下さるので安心です。

グループレッスンは、女性専用ですが、パーソナル・セミパーソナルレッスンは、男性もＯＫ！

女性専用スタジオですが、実はパーソナル・セミパーソナルレッスンは、男性も受けられるということです！

マシンピラティスは、体幹が鍛えられるので、ゴルフなどのスポーツのパフォーマンスアップにも役立つそうなので、男性の方も要チェック！

強度が上げられるので、しっかりと身体を鍛え上げるのが目的の男性にもピッタリです。

さて、「マシンピラティス」を存分に体験したところで、お次は「エアリアルヨガ」を体験！

こちらも気になっている方が多いと思います。

やはりマットで行うヨガよりも難しく「上級者向きなのでは？」と思われている方も多いかと思いますが、体が伸ばしやすいため、体が硬い人でも挑戦しやすく、マットでやるのが難しいポーズも出来たりと、実は初心者向きなんだとか！

それでは、空中のポーズにトライするところから見て頂きましょう！

まずは、このようにハンモックに腰かける要領で、布の上に腰を乗せます。

インストラクターの長瀬さんが、後ろからくるんと回してくださって、一瞬の内にこの逆さまポーズに！

この逆さまのポーズは、下垂した内臓を正常な位置に戻す効果があるんだとか。

普段なかなか出来ない逆さまの姿勢で、身体に力を入れずにダランとリラックスすると、全身が伸びて固まった身体がほぐれていく感覚を得られました。※筆者個人の感想です。体感には個人差があり、結果を保証するものではありません。

お次は、こんなポーズも！

まずは、布の上にこのように一旦立ってから・・・。

背中を片方の布に向けて、お尻の割れ目を布にフィットさせるように、徐々に下に滑らせていき、この体勢に！

このポーズも上手くバランスを取らないと、後ろにひっくり返りそうになったり、布の支えだけで安定するように全身のバランスを考えながら体勢を変えていくのがなかなか難しく、自然と体幹が鍛えられるのを実感しました。※筆者個人の感想です。体感には個人差があり、結果を保証するものではありません。

なんといっても、空中でヨガを行うことで、普段は体験出来ないふわふわとした浮遊感や無重力感を体感出来たり、日ごろ重力によって縮まっている身体が引っ張られていくような牽引力を感じられるのが、この「エアリアルヨガ」の醍醐味。

空中で行うからこそ得られるメリットも様々ありますが、あとはシンプルに童心にかえって遊具で遊んでいるような感覚になれるのが本当に楽しい(笑)。

そういったエンタメ要素も感じながら、自然と身体の調子を整えられるのが魅力ですね！

「マシンピラティス」に、「エアリアルヨガ」とそれぞれの醍醐味を感じつつ満喫して、気分はハリウッド女優！ になっていた筆者ですが、こちらのスタジオではなんと！

※画像は、お店の方に提供して頂いたものです。

エステサロン「BRILLER」も併設されており、こういった施術を受けることも出来ます。

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実際に、筆者も施術を受けてみました！

「キャビテーション・超音波・アクティブEMS」を一緒に受けられるこちらの施術では、脂肪細胞の周りの老廃物を超音波で溶かして流し、同時にアクティブEMSで身体を引き締めることが出来ます。

キャビテーションは、ほんのり温かくて、施術を受けながら、お腹周りの脂肪が温まっていくのを感じました。

EMSの電気刺激を受けて、お腹の筋肉に力が入っていくのも感じます。※筆者個人の感想です。体感には個人差があります。

たった一回20分の施術で、見た目の変化はご覧の通り！

もちろん回数を重ねるごとに、より効果を実感して頂けるので、キープするには何度か通ってもらうのがおすすめなんだそうです。※体感には個人差があり、結果を保証するものではありません。

あっという間にやってくる夏に向けて、今から自分磨きを始めようと思っているなら、「マシンピラティス」、「エアリアルヨガ」、「エステ」を上手に併用していくことで、より早く理想のボディラインに近づいていくことが出来るかもしれません。

気になった方、この春から生まれ変わる一歩を踏み出したい方は、是非チェックしてみて下さいね！

『スタジオ vivi』さんは、こちら↓

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